Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga och Hatha Yoga skiljer sig i sina fokuserande element; Ashtanga fokuserar mer på balansen mellan andningen och den fysiska hållningen, Hatha fokuserar mer på medling och fysisk styrka i kroppen.
Yoga har blivit en antagen livsstil av många som kom från indiska rötter och har inslag av de flesta kulturer, särskilt den hinduiska kulturen och buddhismen. Yoga involverar begreppet sinne, kropp och själ där alla är i linje. Och meditation och en kontrollerad andning krävs för att trimma ut eventuella störningar i miljön omkring oss. Men en lekman kanske inte vet, men Yoga har olika slag och alla uppnår att stärka en annan del av anatomin. Ashtanga Yoga och Hatha Yoga är två sådana typer.
Ashtanga Yoga
Till skillnad från många andra yogastilar, fokuserar Ashtanga yoga mer på tiden som spenderas i en enda hållning. Kontrollerad andning i yoga är avgörande och ännu mer i Ashtanga yoga eftersom att hålla en hållning i flera sekunder kräver bra andning. Ashtangan genererar därför värme i en persons kropp vilket resulterar i bättre blodcirkulation. Inte bara ökar flexibiliteten när man gör yoga, Ashtanga-metoden försöker också stärka muskelvävnaderna och senor.
Hatha Yoga
Hatha yoga utövas i stor utsträckning i världen nuförtiden och har sina rötter i 1400-talets hinduiska kultur. Hatha yoga fokuserar mer på den meditativa aspekten av träningen, eftersom meditation krävs för att ställa in världen och utveckla ställningar som hjälper till att stärka kroppen. Detta ger den perfekta balansen mellan sinnet och kroppen när personen går in i ett avslappningsläge ment alt och fysiskt stärker balansen vilket hjälper till med personens övergripande fysiska hälsa.
Skillnaden mellan Ashtanga yoga och Hatha yoga
Den stora skillnaden ligger i fokuselementen hos både Ashtanga och Hatha. Där Ashtanga försöker skapa en balans mellan andningen och den fysiska hållningen hos en person, fokuserar Hatha på medling och kroppens fysiska styrka.
Ashtanga-yogastilen är också en mer intensiv form av yoga eftersom den är baserad på sekventiella steg som kräver konstant förändring av hållning samtidigt som man andas på ett regelbundet sätt. Detta är svårt eftersom att ändra kroppsställningar kräver mycket tung andning som ökar hjärtfrekvensen och därmed blodcirkulationen i kroppen. Den kontrollerade andningen är därför väsentlig. Hatha Yoga å andra sidan är långsammare till skillnad från Ashtanga och därför är det relativt enkelt att kontrollera andningen i denna form och att hålla hjärtfrekvensen konstant eller långsam är också möjligt. En bra medling hjälper till att uppnå önskade resultat i Hatha eftersom ställningarna måste hållas länge och mycket fokus krävs.
Slutsats
Det finns många andra former av yoga som poweryoga och Iyenger yoga; det är dock upp till den fysiska styrkan och beslutsamheten hos en person att välja sin stil. Ashtanga och Hatha är de två mest populära i världen på grund av deras skillnad; de resultat som uppnåtts av båda är dock likartade. För någon som precis har börjat yoga är det bättre att prova alla alternativ för att se var din styrka ligger.
