Vitamin B12 vs B Complex
Närings- och näringstillskott har kommit långt från lagrade meloner i fartyg som ges till resande sjömän för att undvika skörbjugg, till tabletter i munnen under de senaste två århundradena. Vitamin är en organisk förening som krävs i små mängder för att upprätthålla god hälsa. De tas vanligtvis genom kosten eftersom organismerna inte kan producera dessa föreningar i dem. Det finns för närvarande erkända tretton vitaminer, som utesluter alla andra mineraler i makro- och mikromängder, och essentiella aminosyror som krävs i betydande mängder. Dessa vitaminer kan vara vattenlösliga eller vattenolösliga. Ett sådant vattenlösligt vitamin är vitamin B-komplex, som inkluderar B12 i sina led.
B Complex
Vitamin B krävs för att immunsystemet, nervsystemet, celltillväxten och dess ämnesomsättning ska fungera korrekt, samt underhåll av friska hudnaglar och hår. Tillskott med de åtta huvudtyperna av vitamin B kallas B-komplex. Dessa inkluderar tiamin, riboflavin, niacin, pantoten, pyridoxin, biotin, folsyra och cyanokobalamin. Eventuella underskott kan resultera i felaktig funktion av de ovan nämnda systemen, vilket leder till minskade nivåer av energi, apati, minnesförlust, etc. B-vitaminerna finns i obearbetade hela livsmedel. Detta komplex orsakar vanligtvis inte toxicitet eftersom det kan spolas ut från cirkulationen på grund av vattenlöslighet.
Vitamin B12
Vitamin B12, eller cyanokobalamin, är en undertyp av vitamin B, som måste tas från animaliska livsmedelsprodukter, och det är inte tillgängligt via vegetabiliska produkter. Detta vitamin krävs för att hjärnan, nervsystemet och blodkropparna ska fungera korrekt. Absorptionen av B12 medieras genom den inneboende faktorn som utsöndras av cellerna i magen och absorberas vid ileum. Underskottet av detta vitamin är associerat med perniciös anemi, och toxiciteten är associerad med milda utslag på grund av överskott.
|
Vad är skillnaden mellan vitamin B12 och B-komplex? • B-komplexvitaminer inkluderar också vitamin B12, så alla faktorer som är relaterade till B12 är också relativa till B-komplex. • Men om vi ska överväga majoritetsreglerna för B-komplex, behöver det inte en transportör eller en absorptionshjälpande molekyl som B12. • B-komplex absorberas huvudsakligen i jejunum, men B12 absorberas i ileum. • B-komplex är relaterat till den allmänna cellulära metabolismen, medan B12 är specifik för nervsystemet och blodkropparna. • B-komplex har inga toxicitetseffekter, och b12 har låg toxicitet. • Kostkällorna till B-komplex är huvudsakligen baserade på vegetabiliska och spannmålsprodukter, men B12 finns främst i animaliska produkter. Tillskott av dessa vitaminer är möjligt, och om man inte får tillräckligt genom kosten, är tillskott det enda sättet att leva ett hälsosamt liv. |
i
