Vitamin D vs Vitamin D3
Vitamin D hjälper kroppen att upprätthålla kalciumnivån och är avgörande för benhälsan. Det upprätthåller också fosfornivån i människokroppen. Det fettlösliga D-vitaminet kallas också "solskensvitaminet" eftersom det syntetiseras i kroppen vid exponering för solljus.
Vitamin D finns i tre olika former. Kolekalciferol eller vitamin D3 är den naturligt förekommande och är den mest effektiva formen av vitamin D. Den allmänna termen vitamin D inkluderar dock de kemiskt modifierade formerna och metaboliska produkterna som kalcidiol och kalcitriol.
Med den ökade användningen av solskyddsmedel, minimal exponering för solljus och frånvaron av solsken i kallare klimat, har det blivit en nödvändighet att inkludera kosttillskott för att kompensera för det dagliga intaget av vitamin D. Dessa receptfria kosttillskott inkluderar vitamin D3 såväl som vitamin D2 eller ergocalciferol. Jämförelsen av vitamin D och vitamin D3 inkluderar i huvudsak jämförelsen av egenskaper hos vitamin D2 och vitamin D3.
Var och en av molekylerna har specifika funktioner, metaboliska vägar och attribut även om termen D-vitamin visar sig vara generisk.
Som sagt, näringstillskott av vitamin D inkluderar kolekalciferol (D3) och ergokalciferol (D2). Detta är den naturligt förekommande formen av vitamin D hos människor. Det är en föregångare för många hormoner och kallas därför "förhormon". Vitaminet finns i mejeriprodukter, berikad mjölk, skaldjur, etc.
Vitaminen är väsentlig för att upprätthålla benhälsan och bristen gör att benvävnaden mjuknar upp, vilket leder till ett tillstånd som kallas "Rickets" hos barn och "osteoporos" hos vuxna. WHO har rapporterat osteoporos som ett stort glob alt hälsoproblem, näst efter kardiovaskulära problem. Att upprätthålla en balanserad kost med D-vitamin hjälper till att förebygga sjukdomen. Kostrekommendationen av vitamin D varierar från 5-15 mcg/dag beroende på din ålder och kroppsvikt. Specifika tillstånd som graviditet, moderskap, ålderdom etc krävde ytterligare dosering.
Även om vitaminet kan tillverkas genom adekvat exponering för solljus, är detta inte praktiskt eftersom förekomsten av hudcancer och tillhörande risker ökar. Så det är tillrådligt att inkludera vitaminet som ett komplement i kosten.
När det kommer till kosttillskott föredrar de flesta läkare den naturligt förekommande formen. Eftersom det är lättillgängligt från olika livsmedelskällor och genomgår den vanliga metaboliska vägen hos människor, finns det inga biverkningar av D3-tillskotten.
Forskning har visat att tillskott av vitamin D3 tillsammans med kalcium kan minska risken för benfraktur hos geriatriska patienter. Det har påvisats förekomster av den skyddande effekten av vitamin D3 mot tjocktarms-, prostatacancer och bröstcancer hos äldre personer.
Vitamin D2 är den andra formen av D-vitamin som kommer från mjöldrygsvamp. Ergocalciferol (D2) är inte naturligt förekommande och kan därför ha lite biverkningar. Denna form genomgår metabolism hos människa och omvandlas till andra produkter som kalcitriol. Kalcitriol är den mest aktiva metaboliska formen som är involverad i upprätthållandet av kalcium- och fosfornivåerna i kroppen.
Den är av växtursprung och förekommer ofta i kosttillskott. Ergocalciferol används för att behandla refraktär rakitis (vitamin D-resistent rakitis), hypoparatyreos och känd hypofosfatemi. Det har även visat sig vara effektivt mot psoriasis.
Vitaminen har flera reglerande funktioner såsom P-Ca-metabolism, ossifieringsprocess och absorption av aminosyror i njurtubuli i njurar.
Metaboliska biverkningar som hyperkalcemi, hyperkalciuri och allmänna biverkningar som allergiska reaktioner och magkramper etc har rapporterats även om förekomsten är ganska låg. Hypervitaminos påträffas också sällan.
Skillnaden mellan D och D3
Vitamin D3 är naturligt förekommande medan D2-vitamin kommer från växter. Därför är de metaboliska vägarna olika och det gör även användningen av metaboliska produkter i vägen. Den enda metaboliska produkten av ergocalciferol som har något syfte i människokroppen är kalcitriol. Andra produkter fyller inga funktioner och måste metaboliseras för eliminering. Ergocalciferol finns bara i små fraktioner även i växter.
Vitamin D3 behöver mindre doser eftersom styrkan är högre. Den dos som behövs för att framkalla ett svar är omvänt relaterad till styrkan. Vitamin D3 kan framkalla reaktionerna snabbare. Studier har visat att en kostdos på 4000 IE är tillräckligt för att möta det dagliga behovet för en normal vuxen. Det betyder att vitaminet är effektivt i mikrogram mängder. Vitamin D2 kräver fler doser och tar längre tid för att inducera ett fysiologiskt svar. Vitamin D2 visar sig vara bara hälften så potent som vitamin D3-formen.
De metaboliska produkterna av D3 är ganska användbara för människor och hittar en specifik funktion. D2-vitamin går dock in i den metaboliska vägen för att bilda produkter som inte är användbara för människokroppen. Dessa produkter har visat sig vara giftfria.
Fall av överdosering av D3-tillskott är sällsynta där förekomsten av hypervitaminos är lite högre för ergocalciferol (D2)-tillskott jämfört med D3-vitamin. Kroppen metaboliserar D2 snabbare än vitamin D3 och detta kan vara orsaken till sådana biverkningar.
Vitamin D2 är kortare än vitamin D3 och absorberas dåligt. Detta innebär att vitamin D2 snabbt metaboliseras till andra former.
Även om de två formerna av D-vitamin är tillgängliga och ordineras, håller vitamin D3 testet när biverkningar och fördelar vägs och analyseras. Eftersom detta sker naturligt är förekomsten av negativa läkemedelseffekter sällsynta och är den största pluspunkten. Vitamin D2-tillskott måste därför begränsas till extrema eller speciella fall av metabolt misslyckande som i en genetisk defekt.
Den väsentliga skillnaden mellan de två är enkel. När du tar vitamin D2 tar du faktiskt ett läkemedel och med ett vitamin D3-tillskott konsumerar du en kosttillsats.
