Den viktigaste skillnaden mellan monohydrat och mikroniserat kreatin är att monohydratkreatin är tillgängligt som ett piller, pulver eller som en kapsel, medan mikroniserat kreatin är tillgängligt som ett pulver som har kreatin med mycket liten partikelstorlek.
Kreatin är en organisk förening med den kemiska formeln (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Denna förening finns i olika modifieringsformer, kända som tautomerer i lösning. Vi kan hitta kreatin hos ryggradsdjur. Där kan denna förening underlätta återvinningen av adenosintrifosfat. Detta sker främst i muskler och hjärnvävnader.
Vad är monohydratkreatin?
Monohydratkreatin är en populär form av kreatin som har många tillämpningar inom forskning. Flera forskningsstudier har testat denna förening och har vetenskapligt bevisat att den är idealisk för manliga och kvinnliga idrottare, kroppsbyggare, sprinters, etc., för att öka den fysiska prestationen i på varandra följande skurar av kortvarig, högintensiv träning, etc. Dessutom, den är perfekt för män och kvinnor som ska delta i sporter, inklusive styrkelyft, sprint eller rugby. I kommersiellt tillgängligt kreatinmonohydrat kan vi hitta olika smaker som persikamangosmak, limeadsmak och syrlig röd hallonsmak.
Detta ämne är lämpligt för alla som gör långvariga eller högintensiva övningar, särskilt för dem som behöver förbättra sin fysiska prestation. Mat som kött och fisk är några naturliga kostkällor för monohydratkreatin. Konsumtion av dessa livsmedel i stora mängder kan öka mängden monohydratkreatin i vår kropp, men det ökar också fetth alten. Därför är det viktigt att ta detta ämne som ett piller, pulver eller kapsel för att göra det mer effektivt. Vanligtvis kan intag av cirka 5 g monohydratkreatin omedelbart före eller efter träningspasset ge maximal effektivitet.
Vad är mikroniserat kreatin?
Mikroniserat kreatin är kreatin som görs till små partiklar för bättre och snabbare absorption. Därför innehåller detta ämne små partiklar av kreatin, vilket möjliggör bättre absorption i en vätska. Detta säkerställer förebyggande av klumpar när det blandas med glas. Partiklarna i mikroniserat kreatin är cirka 20 gånger mindre än den normala storleken på kreatin.
Att ta mikroniserat kreatin som tillskott kan ge idrottare mer energi under sina träningspass eller sporter. Även om vissa forskningsstudier säger att det inte är ett sant faktum, tenderar de flesta läkare att rekommendera detta tillägg för personer som tränar. Det kan dock finnas vissa biverkningar av mikroniserat kreatin som inkluderar gaser, uppblåsthet, allmän magbesvär, muskelkramper, muskelrevor, uttorkning etc.
Vad är skillnaden mellan monohydrat och mikroniserat kreatin?
Kreatin är en förening som kan underlätta återvinningen av adenosintrifosfat. Detta sker främst i muskler och hjärnvävnader. Monohydratkreatin är en populär form av kreatin som har många tillämpningar i forskningsstudier. Mikroniserat kreatin är kreatin som görs till små partiklar för bättre och snabbare absorption. Den viktigaste skillnaden mellan monohydrat och mikroniserat kreatin är att monohydratkreatin är tillgängligt som ett piller, pulver eller som en kapsel, medan mikroniserat kreatin är tillgängligt som ett pulver som har kreatin med en mycket liten partikelstorlek.
Följande tabell sammanfattar skillnaden mellan monohydrat och mikroniserat kreatin.
Sammanfattning – Monohydrat kontra mikroniserat kreatin
Monohydratkreatin är en populär form av kreatin som har många tillämpningar i forskningsstudier. Mikroniserat kreatin är kreatin som görs till små partiklar för bättre och snabbare absorption. Den viktigaste skillnaden mellan monohydrat och mikroniserat kreatin är att monohydratkreatin är tillgängligt som ett piller, pulver eller som en kapsel, medan mikroniserat kreatin är tillgängligt som ett pulver som har kreatin med en mycket liten partikelstorlek.
