Den viktigaste skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumglukonat är att magnesiumglycinat är ett kelat av aminosyraglycin, medan magnesiumglukonat är ett kelat av glukonsyra.
Magnesiumglycinat och magnesiumglukonat är viktiga magnesiums alter. Magnesiumglycinat är det vanliga namnet på föreningen med den kemiska formeln C4H8MgN2O4. Magnesiumglukonat är en kemisk förening med den kemiska formeln MgC12H22O14.
Vad är magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat är det gemensamma namnet för föreningen med den kemiska formeln C4H8MgN2O4. Den har en magnesiumjon (Mg+2) i förening med två glycinatjoner. Dess molekylvikt är 172,42 g/mol.
Dessutom är magnesiumglycinat magnesiums altet av glycin. Glycin är en aminosyra. Därför säljs denna förening som ett kosttillskott. Denna förening innehåller cirka 14,1 viktprocent magnesium. Därför innehåller 709 mg magnesiumglycinat 100 mg magnesium, vilket gör detta till ett effektivt kosttillskott. Magnesium är viktigt för oss eftersom det kan aktivera över 600 enzymer i vår kropp. Dessutom är det väsentligt för DNA- och RNA-syntes.
Vi kan använda magnesiumglycinat för många tillstånd som ångest, sömnlöshet, kronisk stress och inflammatoriska tillstånd. Dessutom kan vi använda detta ämne för att sova lätt eftersom det kommer att öka produktionen av GABA för att lugna sinnet, vilket gör att vi kan sova gott.
Vi kan ta detta tillskott när som helst på dygnet, men det rekommenderas ofta att ta det 30 minuter före sänggåendet eftersom det då kommer att absorberas i vår kropp till fullo. Dessutom är den rekommenderade dagliga dosen för detta tillskott 320 mg för kvinnor och 420 mg för män.
Vad är magnesiumglukonat?
Magnesiumglukonat är en kemisk förening med den kemiska formeln MgC12H22O14. Det kan namnges som magnesiums altet av glukonsyra. Enligt vissa forskningsstudier visar denna förening den högsta nivån av biotillgänglighet av något magnesiums alt. Detta antyder dess lönsamhet som ett komplement.
Figur 01: Magnesiumglukonats kemiska struktur
Magnesiumglukonat är användbart vid behandling av låga magnesiumnivåer i blodet. Vanligtvis orsakas låga magnesiumnivåer i blodet av gastrointestinala störningar, långvariga kräkningar eller diarré, njursjukdom eller andra tillstånd. Dessutom tenderar vissa läkemedel också att sänka magnesiumnivån i blodet. När du tar detta ämne som tillskott, rekommenderas det att ta det med en måltid eller precis efter att ha ätit för bättre absorption. Det kommer vanligtvis i tablettform, så vi kan ta det med ett helt glas vatten.
Det kan finnas vissa biverkningar av att ta magnesiumglukonat, som inkluderar förvirring, svår dåsighet, kraftigt illamående eller kräkningar, muskelsvaghet, långsam hjärtfrekvens, etc.
Vad är skillnaden mellan Magnesium Glycinate och Magnesium Gluconate?
Den viktigaste skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumglukonat är att magnesiumglycinat är ett kelat av aminosyraglycin, medan magnesiumglukonat är ett kelat av glukonsyra.
Följande tabell sammanfattar skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumglukonat.
Sammanfattning – Magnesium Glycinate vs Magnesium Gluconate
Magnesiumglycinat är det gemensamma namnet för föreningen med den kemiska formeln C4H8MgN2O4. Magnesiumglukonat är en kemisk förening med den kemiska formeln MgC12H22O14. Den viktigaste skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumglukonat är att magnesiumglycinat är ett kelat av aminosyraglycin, medan magnesiumglukonat är ett kelat av glukonsyra.
