Nyckelskillnad – Magnesium Glycinate vs Citrate
Magnesiumglycinat och Magnesiumcitrat används främst som kosttillskott av magnesium. Magnesiumglycinat är ett magnesiums alt av glycin. Magnesiumcitrat är ett magnesiums alt av citronsyra. Dessa föreningar har likheter såväl som skillnader. Den viktigaste skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumcitrat är att magnesiumglycinat verkar genom att absorbera till kroppen i form av aminosyra medan magnesiumcitrat verkar genom att attrahera vatten från vävnader via osmos.
Vad är magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat är magnesiums alt av glycin. Glycin är en aminosyra. Det är kategoriserat som en icke-essentiell aminosyra. Den kemiska formeln för denna förening är C4H8MgN2O4Den molära massan av magnesiumglycinat är 172,42 g/mol. Magnesiumglycinatmolekylen innehåller magnesiumkatjon och glycinatanjon i förhållandet 1:2. IUPAC-namnet på denna förening är magnesium 2-aminoacetat.
Figur 01: Glycinatanjonens kemiska struktur
Magnesiumglycinat absorberas i hög grad i vår kropp eftersom det är en aminosyra. Det kan lätt transporteras till kroppens celler. Därför används denna förening i magnesiumtillskott. Det är mycket effektivt som tillskott eftersom en molekyl magnesiumglycinat innehåller 14,1 viktprocent magnesium. Några viktiga fördelar med magnesiumglycinat listas nedan.
- Att använda magnesiumglycinat kan minska de allvarliga effekterna av kronisk trötthet.
- Det hjälper också till att balansera humörsvängningar.
- Det fungerar som ett komplement för patienter med magnesiumbrist och hjälper till att sänka högt blodtryck (lite).
Vad är magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat är magnesiums alt av citronsyra. Den kemiska formeln för magnesiumcitrat är C6H6MgO7. Den molära massan av denna förening är 214,41 g/mol. IUPAC-namnet på föreningen är magnesium-2-hydroxipropan-1, 2, 3-trikarboxylat.
Figur 02: Magnesiumcitrats kemiska struktur
Denna blandning finns som ett pulver. En molekyl magnesiumcitrat innehåller magnesiumkatjon och citratanjon i förhållandet 1:1. Men i vissa fall, såsom trimagnesiumcitratförening, är det också känt som magnesiumcitrat. Därför är det en vanlig term för magnesiums alter av citrat. Jämfört med andra former av magnesiums alter, citrat, är magnesiumcitrat mer vattenlösligt och mindre alkaliskt.
Magnesiumcitrat levereras oftast som en tablett eller en vätska för oral användning. De kommersiellt tillgängliga formerna av Magnesiumcitrat är kända som Citrate of Magnesia, Citroma, etc. Magnesiumcitrat används som tillskott av magnesium. Förutom att det används som kosttillskott, används det också som livsmedelstillsats.
Magnesiumcitrat fungerar genom att attrahera vatten från vävnader via osmos. När det är i tarmen kan det locka till sig tillräckligt med vatten som är till hjälp för att undvika förstoppning, tarm oregelbundenhet eller tarm evakuering. Det finns dock några biverkningar som rapporterats. Ex: diarré, magkramper, elektrolytisk obalans i kroppen, kräkningar etc.
Vilka är likheterna mellan magnesiumglycinat och citrat?
- Både magnesiumglycinat och citrat används som medicin.
- Både magnesiumglycinat och citrat används som kosttillskott.
- Både magnesiumglycinat och citrat används för att behandla magnesiumbrist.
Vad är skillnaden mellan magnesiumglycinat och citrat?
Magnesium Glycinate vs Citrate |
|
| Magnesiumglycinat är magnesiums alt av glycin. | Magnesiumcitrat är magnesiums alt av citronsyra. |
| Moderförening | |
| Magnesiumglycinat är ett derivat av en aminosyra; glycin. | Magnesiumcitrat är ett derivat av en syra; citronsyra. |
| IUPAC-namn | |
| IUPAC-namnet på magnesiumglycinat är magnesium-2-aminoacetat. | IUPAC-namnet på magnesiumcitrat är magnesium-2-hydroxipropan-1, 2, 3-trikarboxylat. |
| Kemisk formel | |
| Den kemiska formeln för magnesiumglycinat är C4H8MgN2O 4. | Den kemiska formeln för magnesiumcitrat är C6H6MgO7. |
| Molar Mass | |
| Magnesiumglycinats molära massa är 172,42 g/mol. | Magnesiumcitrats molära massa är 214,41 g/mol. |
| Cation to Anion Ratio | |
| Förhållandet katjon till anjon i magnesiumglycinat är 1:2. | Förhållandet katjon till anjon i magnesiumcitrat är 1:1. |
Sammanfattning – Magnesium Glycinate vs Citrate
Magnesiumglycinat och magnesiumcitrat är föreningar som härrör från olika moderföreningar genom att bilda magnesiums alt av dessa föreningar. Båda dessa föreningar är mycket viktiga som magnesiumtillskott och används också som medicin. Skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumcitrat är att magnesiumglycinat verkar genom att absorberas i kroppen i form av aminosyra medan magnesiumcitrat verkar genom att attrahera vatten från vävnader via osmos.
