Kognitiv vs Beteende
Vi tror att vi vet allt om våra kognitiva och beteendemässiga processer och behandlar dem som olika begrepp. Båda dessa aspekter är viktiga i all vår inlärning och förståelse samt för att hantera vår miljö som inkluderar viktiga personer i våra liv. Medan kognitiva element är vår förmåga att tänka, föreställa oss, resonera och komma ihåg, är beteendeelement de reaktioner eller handlingar som vi utför som svar på stimuli som finns i vår omgivning. Men vårt sinne och vår kropp fungerar, inte isolerat, utan unisont, vilket är anledningen till att det finns mycket överlappning mellan våra kognitiva och beteendeterapier för att lösa kognitiva och beteendemässiga problem. Det finns faktiskt till och med en kognitiv beteendeterapi som kombinerar teknikerna från både kognitiva och beteendeterapier för att övervinna våra känslomässiga och beteendemässiga problem. Den grundläggande utgångspunkten för sådan terapi är att våra psykiska problem har sitt ursprung i såväl kognitiva som beteendemässiga faktorer. Låt oss ta en närmare titt.
Kognitiva terapier
Våra kognitiva terapier är baserade på antagandet att vårt beteende är ett resultat av våra känslor och att våra känslor formas utifrån våra tankar eller uppfattningar. Hur du tänker, är hur du börjar känna. Om detta är sant, så är syftet med kognitiva terapier att komma till de felaktiga uppfattningar och tankestilar som orsakar mentala problem och även att tvinga fram en förändring i dessa självförstörande idéer och kognitioner. Fokus för kognitiva terapier ligger i att avslöja problem, i våra kognitioner och förändra dem för att göra oss mer produktiva. Faktum är att syftet med kognitionsterapier är att hjälpa en individ att hantera sin känslomässiga nöd och leva ett mer tillfredsställande liv.
Beteendeterapi
Beteendeterapier är baserade på antagandena att de flesta av våra beteenden och hur vi reagerar på vår miljö är ett resultat av en inlärningsprocess och som sådan kan dessa beteenden också avläsas. De flesta av våra fobier får oss att överreagera på saker och situationer och beteendeterapier försöker göra oss okänsliga genom att utsätta oss för dessa saker och situationer. Även ångest är ett beteendemönster som orsakar så många problem i en individs liv. Det är möjligt att minska nivåerna av vår oro genom att få oss att ändra hur vi reagerar på stimuli i vår omgivning.
Vad är skillnaden mellan kognitiv och beteendemässig?
• Kognitiv hänvisar till våra mentala förmågor såsom tänkande, resonemang, minne, bildbehandling etc.
• Beteende hänvisar till våra handlingar och reaktioner på de stimuli som finns i vår omgivning.
• Kognitiva terapier används för att behandla våra känslomässiga och mentala problem som fobier, ångest och depression, förutsatt att vår felaktiga uppfattning och tankestil är ansvariga för vårt beteende. Dessa terapier försöker göra förändringar i vårt tänkande och vår uppfattning.
• Beteendeterapier tror att våra reaktioner är ett resultat av lärande och att det är möjligt att lära oss att avlära och modifiera våra beteenden.
• Det är bättre att tänka på kognitiva och beteendeterapier som att de ligger åtskilda på ett kontinuum där kognitiv beteendeterapi finner en plats mitt emellan dessa ytterligheter.
