Key skillnad – Hunger vs Craving
Hunger och sug är två känslor som indikerar vårt behov av mat. När du känner hunger eller sug efter mat, kommer du att försöka tillfredsställa detta behov genom att äta. Det är dock viktigt att veta att det är en distinkt skillnad mellan hunger och sug. När du är hungrig äter du vad som helst för att stilla hungern, men du upplever ett sug efter specifik mat, och dessa sug kan inte tillfredsställas genom att äta någonting. Detta är den viktigaste skillnaden mellan hunger och sug.
Vad är hunger?
Hunger är ett starkt begär eller behov av mat. Hunger kan också syfta på känslan av svaghet eller obehag som orsakas av brist på mat, tillsammans med behovet av att äta.
Hunger är en naturlig reaktion – det är kroppens sätt att låta dig veta att den behöver energi. Hunger är relaterad till kroppens grundläggande avsikt att överleva; därför är hunger efter mat inbyggd i våra gener. Eftersom hunger är ett fysiskt krav kan vilken typ av mat som helst stilla din hunger. Men det är alltid lämpligt att äta hälsosam och närande mat när du är hungrig. När du är extremt hungrig kommer du till och med att äta mat som du norm alt inte gillar. När din hunger har stillats slutar du äta.
Hunger är en fysisk känsla och är relaterad till sammandragningar av magmusklerna. Dessa sammandragningar, när de väl blir svåra, kallas hungerkval. Vissa människor känner också symtom som huvudvärk och yrsel när de är hungriga. Dessa symtom kommer också att försvinna när de äter.
Vad är Craving?
Craving är ett starkt begär efter mat. Du känner i allmänhet ett sug efter en viss typ av mat eller dryck. Begär är inte detsamma som hunger eftersom sug inte indikerar din kropps behov av energi. Du kan känna ett sug efter en specifik mat som choklad, bara en timme efter att du har ätit en hel måltid. Därför indikerar inte cravings ett behov av mat och de leder inte heller till fysisk svaghet eller obehag. Eftersom sug inte är fysiologiska förnimmelser kan du kontrollera dem genom att ignorera dem. Om du ignorerar dem i cirka 20 minuter kan suget försvinna.
Sug kan dock orsakas av hormoner, känslor, associationer och minnen. Om du till exempel alltid köper chokladkakor från en viss butik kan det skapa ett sug efter kakor om du passerar den butiken. Gravida kvinnor upplever också sug efter vissa typer av mat; dessa cravings tillskrivs ofta näringsämnen som krävs under graviditeten.
Choklad och konfektyr gjorda av choklad är vanligtvis bland de bästa livsmedel som folk säger att de är sugna på. Forskare har upptäckt att suget efter vissa typer av mat är kopplat till deras ingredienser. Till exempel innehåller choklad signalsubstansen fenyletylamin, som har en betydande funktion för att reglera kroppens frisättning av endorfiner.
Vad är skillnaden mellan hunger och sug?
Typ av mat:
Hunger: Du äter vilken typ av mat som helst för att stilla din hunger.
Craving: Du upplever vanligtvis ett sug efter en specifik mat eller dryck.
Fysiologiska krav:
Hunger: Att tillfredsställa din hunger är ett fysiologiskt krav.
Craving: Att tillfredsställa dina cravings är inte ett fysiskt krav.
Orsak:
Hunger: Hunger indikerar din kropps behov av energi.
Craving: Cravings kan orsakas av hormoner, känslor, associationer och minnen.
Need vs Want:
Hunger: Hungern måste stillas, den kan inte ignoreras.
Craving: Cravings kan ignoreras; det kan få suget att försvinna.
Obehag:
Hunger: Hunger kan skapa fysiska obehag som magkramper, huvudvärk och yrsel.
Craving: Cravings kan skapa känslor, men inte fysiskt obehag.
