Den viktigaste skillnaden mellan kelat magnesium och magnesiumcitrat är att kelat magnesium är ett miner altillskott för att undvika låga magnesiumnivåer i blodet, medan magnesiumcitrat är ett läkemedel som vi använder för att rensa avföring från tarmarna.
Kelering är processen att binda joner och molekyler med metalljoner. Det involverar bildandet av koordinatkovalenta bindningar mellan jonerna eller molekylerna och metalljonen. Därför är kelat magnesium en komplex förening som har magnesiumjoner i samordning med joner eller molekyler. Magnesiumcitrat är ett sådant magnesiumkelat.
Vad är kelat magnesium?
Kelat magnesium är ett kosttillskott som vi använder för att förhindra låga nivåer av magnesium i blodet. Låga nivåer av magnesium kan orsaka skadliga effekter i vår kropp eftersom magnesium är till hjälp för normal funktion av celler, nerver, muskler etc. Några exempel på magnesiumkelater inkluderar magnesiumcitrat, magnesiumlaktat, magnesiumglukonat, etc.
Figur 01: Magnesiumglukonatstruktur
Vikten av kelatbildning av magnesium är dessutom att kelering ger passagen från magen till tunntarmen. På så sätt kan vår kropp absorbera mer magnesium i tarmkanalen än icke-kelaterat magnesium.
Men som för alla mediciner och kosttillskott har kelaterat magnesium också vissa biverkningar; diarré, kräkningar, illamående och magkramper är vanliga biverkningar bland dem. Dessutom bör vi undvika att ta detta tillskott om vi har njurproblem.
Vad är magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat är ett läkemedel vi använder för att rensa avföring från tarmarna. Det är magnesiums altet av citronsyra. Den innehåller 11,23 viktprocent magnesium. Jämförelsevis är denna förening vattenlöslig och mindre alkalisk.
Medicinskt är magnesiumcitrat mycket användbart; det är ett laxermedel med s altlösning och det tömmer tarmen helt innan större operationer. Dessutom är det ett bra läkemedel mot förstoppning. Det finns som piller utan recept. Dessa piller är ett bra kosttillskott.
Figur 02: Magnesiumcitrat
I allmänhet är magnesiumcitrat inte skadligt för vår kropp. Men vid överdosering kan det ha några mindre biverkningar, inklusive långsam hjärtrytm, lågt blodtryck, etc.
Vad är skillnaden mellan kelat magnesium och magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat är en typ av kelat magnesium eftersom kelat magnesium har magnesiumjon i kombination med en anjon som citrat, glukonater etc. Den viktigaste skillnaden mellan kelat magnesium och magnesiumcitrat är att kelat magnesium är ett miner altillskott till undvik låga magnesiumnivåer i blodet, medan magnesiumcitrat är ett läkemedel som vi använder för att rensa avföring från tarmarna.
Infografiken nedan sammanfattar skillnaden mellan kelaterat magnesium och magnesiumcitrat.
Sammanfattning – kelatmagnesium vs magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat är en typ av kelaterat magnesium. Den viktigaste skillnaden mellan kelat magnesium och magnesiumcitrat är att kelat magnesium är ett miner altillskott för att undvika låga magnesiumnivåer i blodet medan magnesiumcitrat är ett läkemedel som vi använder för att rensa avföring från tarmarna.
