REM vs NREM | Icke REM-sömn vs REM-sömn | Paradoxal sömn (eller desynkroniserad sömn) kontra Slow Wave Sleep
Sömn är ett tillstånd av omedvetenhet från vilket personen kan väckas av sensoriska eller andra stimuli. Sömn är avgörande för livet eftersom det är den tid då kroppen vilar och återställer sina energinivåer. För en god hälsa bör en person ha sömn på 6-10 timmar, men det finns variationer i individer.
Under en sömnvågscykel går personen igenom en serie olika stadier av sömn. De två huvudtyperna är REM (Rapid eye movement) och non-REM/slow wave sleep. Den senare är vidare uppdelad i fyra steg, nämligen steg I, II, III och IV. Den här artikeln påpekar skillnaderna mellan REM-sömn och icke-REM-sömn under en sömn-vaken-cykel.
REM Sleep
REM-sömn, även känd som paradoxal sömn eller desynkroniserad sömn, utgör cirka 20 % av en vuxen sömn. Andelen är högst under spädbarnsåldern och tidig barndom (50 %) och minskar när personen åldras. Normal sömn-vakencykel består av 4-5 episoder av REM-sömn där intervallet mellan REM-episoderna minskar men varaktigheten ökar när cykeln fortskrider.
Vanligtvis börjar REM-sömnen 90 minuter efter sömnstarten. Den första perioden varar i cirka 10 minuter med varje återkommande REM-steg som förlängs, och den sista kan vara upp till en timme. Under denna sömn inträffar intensiva drömmar på grund av ökad hjärnaktivitet. Samtidigt ses förlamning av de stora frivilliga muskelgrupperna. Ökade kroppsrörelser, särskilt snabba ögonrörelser, inträffar under denna sömn. Hjärtfrekvens och andning kan bli oregelbunden. Takykardi, högt blodtryck, penis erektion, tandgnissling ses.
EEG-förändringar liknar larm-/vakentillstånd och betavågor visas.
Non REM Sleep/Slow Wave Sleep
Denna sömn består av fyra stadier som vardera varar 5-15 minuter och i en avslutad sömncykel ses en progression från steg 1-4 innan REM-sömn uppnås. Djupet av icke REM-sömn minskar när cykeln fortskrider.
Det är en vilsam sömn där kroppen reparerar och regenererar vävnader, bygger ben och muskler och ser ut att stärka immunförsvaret. Minskning av kroppsrörelser, vaskulär tonus, andningsfrekvens, ämnesomsättning och blodtryck med 10-20 % sker under denna fas. Sömngång (somnambulism), sängvätning (nattlig enures) och mardrömmar ses också. Försökspersoner kan se drömmar, men när de är vakna kommer de inte ihåg dem.
Specifika EEG-förändringar inträffar. Inga betavågor. Theta- och deltavågor finns.
Vad är skillnaden mellan REM och NREM?
• REM liknar ett varningstillstånd, men NREM är en vilsam sömn.
• REM utgör vanligtvis 20 % av vuxnas sömn, men för det mesta är sömnen NREM.
• Under REM-sömn är hjärnan upphetsad men muskeltonus reduceras där den får namnet paradoxal sleep.
• Drömmar ses i REM-sömn men i NREM kan personen se drömmar utan att komma ihåg dem.
• Ökade sympatiska aktiviteter ses under REM-sömn.
• Sömngång, sängvätning och mardrömmar ses i NREM-sömn.
• Theta- och deltavågor ses i NREM-sömn, men betavågor visas i REM-sömn.
