Nyckelskillnaden mellan meditation och sömn ligger i ditt medvetande och din medvetenhet. När du mediterar är du medveten om vad som händer omkring dig; dessutom är du medvetet i nuet och du kan kontrollera dina tankar. Men när du sover är du inte medveten om vad som händer runt omkring dig.
Både sömn och meditation hjälper dig att lindra stress och komma in i ett avslappnat tillstånd. Men sömn är ett naturligt tillstånd i kroppen medan meditation är ett praktiserat tillstånd som hjälper dig att lugna ditt sinne. Båda har också många hälsofördelar.
Vad är meditation?
Meditation är handlingen att lugna sinnet för att spendera tid i tankar för avkoppling eller religiösa/andliga syften. Meditation hjälper dig att uppnå ett inre tillstånd av medvetenhet och intensifiera personlig och andlig tillväxt. Dessutom involverar denna process djup koncentration eller fokusering på ett visst objekt, tanke eller aktivitet.
Meditation har varit i praktiken sedan det gamla förflutna, och detta är en vanlig praxis i många religioner inklusive buddhism, hinduism och kristendom. Men nuförtiden har meditation blivit en populär trend med många hälsofördelar.
Du kan använda meditation för att minska din stress, depression, smärta och ångest. Det ger dig också andra fördelar som inre frid, förbättrad uppfattning, ökad minneskapacitet och känslomässigt välbefinnande.
Dessutom finns det olika typer av meditationer. Några av dessa är följande:
- Focused Meditation
- Mindfulness Meditation
- Rörelsemeditation
- Sångmeditation
- Visualiseringsmeditation
Vad är sömn?
Sömn är det naturliga vilotillståndet där din kropp är inaktiv, ditt sinne är medvetslöst och dina ögon är stängda. Dessutom kännetecknas det av ett tillstånd av muskelavslappning och minskad uppfattning om miljöstimuli. Detta är också ett vilotillstånd som kan observeras hos både djur och människor. Dessutom är sömn nödvändig för de flesta djur för att överleva.
Våra kroppar återställer sig fysiskt under sömnen, läker och tar bort metabolt avfall som byggs upp under perioder av aktivitet. Vidare uppstår sömn i upprepade perioder där kroppen växlar mellan två olika lägen som REM (snabb ögonrörelse) och icke-REM (icke-snabb ögonrörelse). Under sömnen växlar vår kropp mellan icke-REM- och REM-sömn. Vi börjar vanligtvis sömncykeln med en period av icke-REM-sömn, som följs av en mycket kort period av REM-sömn. Vi ser i allmänhet livliga drömmar under REM-sömn.
En normal vuxen behöver vanligtvis 7-9 timmars sömn; dock varierar detta sömnbehov från person till person. Att inte få tillräckligt med sömn kan få dig att känna dig utmattad och kan ha negativa effekter på din allmänna hälsa. Dessutom finns det också olika sömnstörningar som sömnlöshet, narkolepsi, sömnapné och hypersomni, som hindrar människor från att få tillräckligt med sömn och vila.
Vad är skillnaden mellan meditation och sömn?
Meditation hänvisar till handlingen att göra ditt sinne tomt på tankar, eller att koncentrera dig på bara en sak, för att koppla av eller som en andlig eller religiös övning. Sömn, å andra sidan, är ett naturligt tillstånd där du är medvetslös en tid, och din kropp vilar, särskilt i flera timmar på natten. Den viktigaste skillnaden mellan medling och sömn ligger i ditt medvetande och din medvetenhet. När du mediterar är du medveten om vad som händer omkring dig; dessutom är du medvetet i nuet och du kan kontrollera dina tankar. Men när du sover är du inte medveten om vad som händer runt omkring dig. Dessutom är en annan skillnad mellan meditation och sömn att meditation involverar ett medvetet och undermedvetet sinne medan sömn involverar undermedvetna och omedvetna.
Dessutom tar sömnen många timmar (7-9 timmar), medan meditation bara varar i minuter (cirka 20 eller 30 minuter). En annan skillnad mellan meditation och sömn är att meditation kräver akut koncentration medan sömn inte gör det. Du måste också följa instruktioner eller genomgå träning innan du kan bemästra meditationstekniker. Men sömn är instinktiv eftersom det är ett naturligt tillstånd i kroppen.
Sammanfattning – Meditation vs Sleep
Meditation är handlingen att lugna sinnet för att spendera tid i tankar för avkoppling eller religiösa/andliga syften. Sömn, å andra sidan, är det naturliga vilotillståndet där din kropp är inaktiv och ditt sinne är omedvetet. Den viktigaste skillnaden mellan medling och sömn är ditt medvetande och din medvetenhet. När du mediterar är du medveten om vad som händer omkring dig, men när du sover har du ingen medvetenhet om vad som händer.
Bild med tillstånd:
1.”1791113″ av truthseeker08 (CC0) via pixabay
2.”1851165″ av Pexels (CC0) via pixabay
3.”1151347″ av ddimitrova (CC0) via pixabay
4.”REM-søvn”Av Lorenza Walker – Eget arbete, (CC BY-SA 4.0) via Commons Wikimedia
