Den viktigaste skillnaden mellan laktat-tröskel och OBLA är att laktat-tröskel mäter träningsintensiteten där laktatackumulering börjar, medan OBLA mäter laktatackumulering efter överproduktion av laktat.
Mjölksyra eller laktat är en produkt av mjölksyrafermentering, vilket är en typ av anaerob andning som sker i eukaryota muskelceller. Värdena laktat-tröskel och OBLA refererar till är individuella nivåer associerade med laktatackumulering under olika träningstillstånd.
Vad är laktatröskel?
Hastigheten av laktatackumulering varierar beroende på träning. Sålunda definieras laktat-tröskeln som intensiteten av träningen i vilken laktatackumuleringen börjar. Den anaeroba tröskeln är markerad vid denna punkt. Detta inträffar när ackumuleringshastigheten är snabbare än borttagningshastigheten för laktat från blodet. På grund av överackumuleringen av laktat tillsätts obuffrad syra till blodet. Detta kommer att få personen att känna sig sjuk. Laktat produceras under träning via anaerob andning – mjölksyrajäsning i muskler. Överackumulering av laktat på grund av långvarig träning kan leda till kramper.
Figur 01: Mjölksyrafermentering
För att mäta laktat-tröskeln kan blodlaktatnivåer mätas med olika tidsintervall under träning eller med varierande löphastighet. Detta kan göras med en laktatanalysator. Dessutom används fyra vanliga fysiska tester för att analysera laktat-tröskeln. De är VDOT-testet, Conconi-metoden, 3 200 meter tidsförsök och 30 minuters test.
Vad är OBLA (Start av blodlaktatackumulering)?
OBLA hänvisar till början av blodlaktatackumuleringsvärdet. Det är den punkt då laktat börjar ackumuleras i blodet i ökad takt. Vid OBLA-värdepunkten ökar laktatkoncentrationen i blodet till en punkt där nedbrytningen av laktat hämmas. Produktionshastigheten för laktat överstiger således nedbrytningshastigheten vid OBLA-punkten.
Figur 02: Laktat
OBLA initieras efter cirka 20-60 minuters god fysisk prestation. Vid denna tidpunkt mäts tränings- och fysisk aktivitetsparametrar för att bedöma effektiviteten hos energigenereringsmekanismerna.
OBLA-värdet beräknas när laktat-tröskeln nås under en viss fysisk aktivitet. Olika faktorer som kost, ärftlighetsmönster, fysisk aktivitet, stillasittande beteende och livsstil spelar en stor roll för att förändra OBLA-värdet hos en person. Därför kan värdena inte generaliseras mot en population.
Vilka är likheterna mellan Lactat Threshold och OBLA?
- Båda är relaterade till ackumulering och produktion av laktat från anaeroba andningsmekanismer.
- I båda fallen initieras mjölksyraproduktionen i musklerna via mjölksyrajäsning.
- Båda värdena är viktiga för individer som bedömer sin fysiska aktivitet.
- Blodlaktatnivåer är viktiga för att bestämma båda värdena.
- Båda värdena kan inte generaliseras; därför är de mycket anpassade baserat på individens egenskaper.
- Dessutom, när man bestämmer båda värdena spelar faktorer som kost, ärftlighetsfaktorer och livsstilsmönster en viktig roll.
Vad är skillnaden mellan Lactat Threshold och OBLA?
Nyckelskillnaden mellan laktat-tröskel och OBLA baseras på den punkt där värdena tas. Laktat-tröskeln baseras på träningsintensitetsnivåerna som börjar laktatackumulering, medan OBLA hänvisar till laktatackumulering i blod efter överproduktion av laktat.
Infografiken nedan visar skillnaderna mellan laktat-tröskel och OBLA i tabellform för jämförelse sida vid sida.
Sammanfattning – Laktat-tröskel vs OBLA
Laktatröskel och OBLA är två nivåer relaterade till laktatackumulering som sker under växlingen mellan aerob andning till anaerob andning under träningstillståndet. Laktat-tröskeln hänvisar till nivån av träning där laktatackumulering börjar i blodet. OBLA hänvisar till laktatackumulering av blod till följd av överproduktion av laktat på grund av en ökning av anaerob andning under ett tillstånd av träning. Metoderna för diagnos och mätning varierar också mellan de två parametrarna. Så detta sammanfattar skillnaden mellan laktat-tröskel och OBLA.
