Crunches vs Situps
De flesta människor som är överviktiga tycker att det är svårast att få bort fläcken runt magen för att komma tillbaka i form. Två magövningar som rekommenderas för att bli av med fett runt magen kallas crunches och situps. De flesta som är sugna på att tappa fett och bygga magmuskler eller den ökända sexpacken känner inte till skillnaderna mellan crunches och situps och många tror till och med att det är samma sak. Detta är dock inte sant, och den här artikeln försöker belysa skillnaderna mellan dessa två olika träningsuppsättningar som är avsedda att bli av med bukfett.
Crunches
Lägg på ett hårt underlag eller en matta på ryggen och med knäna böjda i 90 grader och något isär med fötterna stadigt på golvet. Försök att höja huvudet och nacken tills du känner sammandragningar i magmusklerna. Håll händerna på bröstet. Din rygg nuddar alltid golvet och lämnar inte om för ett ögonblick medan du gör crunches. Man kan placera händerna bakom nacken för att få lite stöd i början.
Situps
Situps är en annan bra övning för att få magen i form. Att sitta upp är något mer stressande än crunches. Den första ställningen för en person som sitter upp är precis som den är i fallet med ett knas med fötterna på golvet och knäna böjda 90 grader. Håll armarna på marken riktade mot fötterna. Lyft nu axeln och bålen för att försöka få den att röra vid dina lår. För att slutföra en sitta upp måste du gå tillbaka till startpositionen.
Crunches vs Situps
