Den viktigaste skillnaden mellan att fasta och att svälta är att fasta är att medvetet avstå från att äta (ibland dricka också), medan svält är en allvarlig brist på energi och kaloriintag under den nivå som krävs för att upprätthålla en levande varelse.
Fasta syftar på att inte äta någon mat på mindre än 48 timmar eller lågkalorikonsumtion i mindre än två veckor, medan att svälta avser att inte äta någon mat på flera dagar eller lågkalorikonsumtion i mer än två veckor. Fasta kan vara fördelaktigt för kroppen, men svält är skadligt för hälsan.
Vad är fasta
Fasta är att medvetet avstå från att äta och ibland dricka. Vi fastar av olika anledningar. Ibland måste vi observera en fasteperiod för medicinska procedurer. Som en del av en medicinsk procedur som operationer eller kontroller eller till och med dessförinnan måste vi fasta. Dessutom kräver situationer som kräver generell anestesi för att förhindra pulmonell aspiration av maginnehåll också fasta.
Vissa religiösa högtider kräver också fasta. Några exempel inkluderar:
- Nativity, Lent, Assumption in Christianity- 180-200 dagar årligen
- Ramadan av muslimer – under dagtid i 30 dagar
- Yom Kippur – en dagslång fasta
Fasta för viktminskning
Det finns olika typer av fastametoder i den här kategorin som inkluderar fasta varannan dag, tidsbegränsad mat, modifierad fasta, fasta endast vatten, juicefasta och kaloribegränsning.
Varv dag fasta
Människor fastar varannan dag, och dagarna däremellan konsumerar de färre kalorier.
Tidsbegränsad mat
Detta begränsar den tid under vilken en person kan äta under dagen. Vissa äter från 8-12 timmar dagtid och fastar de återstående 12-16 timmarna medan vissa följer 24 timmars fasta.
Ändrad fasta
Detta innebär att man äter 20-25 procent av kalorierna. Detta är också känt som 5:2-snabb. Denna metod innebär att man fastar två dagar i veckan och följer det normala ätmönstret de andra fem dagarna.
fasta endast vatten
Under 1960- och 1970-talen var den här metoden känd som ett sätt att förebygga fetma. Denna metod sträcker sig upp till 24–72 timmar.
Juicefasta
Denna metod innebär att man följer en diet som består av frukt- och grönsaksjuicer i 3 till 10 dagar. Denna metod är populär för avgiftning och viktminskning.
Kaloribegränsning
I den här metoden begränsar en person sitt kaloriintag under en vald period. Dieten kan innehålla 800-1200 kalorier per dag, men det beror på ens vikt och kön.
Fasta har fördelar som viktminskning, mental klarhet, främjar ett långt liv och vissa hälsofördelar, men det kan också vara skadligt, särskilt för personer under 25 år, gravida eller ammande kvinnor, diabetiker och anfallspatienter, och svåra- arbetande människor. Därför bör det göras under medicinsk rådgivning.
What is Starving
Svälter är en allvarlig brist på energi- och kaloriintag under den nivå som krävs för att upprätthålla en levande varelse. Det anses vara en extrem form av undernäring. Detta kan orsaka organskador följt av dödsfall. Svält kan också vara ett tillstånd där energiintaget är ojämnt med energiförbrukningen. Det finns olika stadier i den här situationen.
Stage One
Kroppen upprätthåller blodsockernivåerna genom att producera glykogen under de första timmarna. Därefter börjar kroppen bryta ner proteiner och fetter.
Steg två
Kroppen använder lagrat fett och energi. Detta kan få personen att överleva i en vecka genom att omvandla fetterna till ketoner.
Etapp tre
Det lagrade fettet i kroppen är borta vid den här tiden. Då börjar det få lagrade proteiner. Det bryter ner muskelvävnader i processen, och när detta händer slutar cellerna att fungera korrekt. Personen kan dö till följd av infektion eller vävnadsnedbrytning. Under detta skede kan personen inte äta ordentligt även om han/hon kan känna sig hungrig. Symptomen på detta stadium är håravfall, uppsvälld mage, svullnad och flagnande hud.
Symptom på svält inkluderar trötthet, problem med humör och koncentration, ytlig andedräkt, snabb puls, diarré, lös hud, försvagat immunförsvar, insjunkna ögon och oregelbunden mens för kvinnor.
Vad är skillnaden mellan att fasta och att svälta?
Den viktigaste skillnaden mellan att fasta och att svälta är att fasta är att medvetet avstå från att äta, medan svältande är bristen på näring som är nödvändig för att kroppen ska fungera korrekt. Att inte ha någon mat på mindre än 48 timmar anses dessutom som fasta, och att inte ha någon mat på mer än 48 timmar är att svälta. Fasta kan vara fördelaktigt för kroppen, men svält är skadligt för hälsan.
Infografiken nedan visar skillnaderna mellan att fasta och att svälta i tabellform.
Sammanfattning – Fasta vs Svältande
Fasta är att medvetet undvika att äta för olika ändamål, och att svälta är bristen på näringsintaget som är nödvändig för att upprätthålla en organisms kropp. Fasta bör ske under medicinsk ledning eftersom det annars kan vara skadligt. Svält är den extrema formen av undernäring, och det kan orsaka organsvikt och sedan död. Detta är alltså den viktigaste skillnaden mellan att fasta och att svälta.
