Nyckelskillnaden mellan probiotika och prebiotika och synbiotika är att probiotika är gynnsam tarmflora medan prebiotika mestadels är icke-smältbara fibrer och synbiotika är synergistiska kombinationer av prebiotika tillsammans med probiotika.
Probiotika, prebiotika och synbiotika är bra för hälsan i vårt matsmältningssystem. Probiotika är tarmmikroflora som ger hälsofördelar. De är levande icke-patogena organismer som utövar ett positivt inflytande på värdens hälsa eller fysiologi. Prebiotika är kosttillskott som förändrar, modifierar och återställer den redan existerande tarmfloran och underlättar mjuka funktioner i tarmmiljön. Synbiotika är synergistiska kombinationer av både probiotika och prebiotika.
Vad är probiotika?
Probiotika är levande mikroorganismer som är viktiga för matsmältningssystemets hälsa. De är också kända som goda bakterier eftersom de inte visar något hot om infektion. De är nyttiga mikroorganismer. Vissa bakterier och jäst identifieras som probiotika. När det finns matsmältningsproblem, ordinerar läkare ofta probiotika som ett kosttillskott för att öka tarmhälsa och lösa matsmältningsproblem. Probiotika är viktiga för återpopulationen av de goda bakterierna i vår tarm efter att de tappats på grund av antibiotikabehandling. De är också viktiga för att upprätthålla balansen mellan bra och dåliga mikroorganismpopulationer i vår kropp och hålla oss friska.
Det finns många typer av probiotiska bakterier. De kan alla kategoriseras under två huvudgrupper som Lactobacillus och Bifidobacterium. Laktobaciller är den vanligaste gruppen av probiotika, och de finns i yoghurt och olika fermenterade livsmedel. De är viktiga för att återhämta sig från diarré och löser svårigheten med laktossmältning i mjölk. Bifidobakterier finns i mejeriprodukter och är också viktiga för att behandla sjukdomar som colon irritabile och inflammatorisk tarmsjukdom, etc.
Förutom matsmältningen är probiotika till hjälp på olika sätt. De är effektiva för att förebygga och bota hudproblem som eksem. De är användbara för att upprätthålla den allmänna hälsan och bekämpa infektioner.
Vad är prebiotika?
Prebiotika är selektivt fermenterade livsmedelsingredienser som mestadels är fibrer. De är icke-smältbara livsmedelsingredienser som är fördelaktiga för värdens hälsa. Prebiotika stimulerar tillväxten och aktiviteten av probiotika eller kolonmikrobiota. Därför orsakar de förändringar i sammansättningen och aktiviteten hos den gastrointestinala mikrofloran, och gynnar därmed värdens hälsa och välbefinnande. I grund och botten kan prebiotika förändra, modifiera och återställa den redan existerande tarmfloran. De underlättar också smidiga funktioner i tarmmiljön. Några exempel på prebiotika inkluderar i bröstmjölk, sojabönor, inulinkällor, rå havre, oraffinerat vete, oraffinerat korn, yacon, osmältbara kolhydrater och i synnerhet osmältbara oligosackarider.
Förutom hälsoeffekter är prebiotika involverad i förebyggande av diarré eller obstipation, modulering av metabolismen av tarmfloran, cancerprevention, positiva effekter på lipidmetabolism, stimulering av mineraladsorption och immunmodulerande egenskaper.
Vad är synbiotika?
Synbiotika är kombinationer av probiotika med prebiotika. Med andra ord, när prebiotika används tillsammans med probiotika, kallar vi dem synbiotika. Synbiotika förbättrar probiotikas livsduglighet. Fruktooligosackarid (FOS), GOS och xyloseoligosackarid (XOS), inulin; fruktaner är de mest använda prebiotika tillsammans med probitika som Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans etc. i synbiotika.
Synbiotika är främst ansvariga för att förbättra överlevnaden och implantationen av levande mikrobiella kosttillskott i mag-tarmkanalen. De stimulerar också selektivt tillväxten och aktiverar ämnesomsättningen hos en eller ett begränsat antal hälsofrämjande bakterier. Syftet med synbiotika är att övervinna eventuella överlevnadssvårigheter för probiotika.
Vilka är likheterna mellan probiotika och prebiotika och synbiotika?
- Probiotika, prebiotika och synbiotika ger hälsofördelar.
- De förbättrar tillväxten och aktiviteten hos tarmmikrofloran.
- Probiotika, probiotika och synbiotika har systemiska effekter på värdens hälsometabolism och immunsystem.
Vad är skillnaden mellan probiotika och prebiotika och synbiotika?
Probiotika är nyttig tarmflora medan prebiotika mestadels är icke-smältbara fibrer. Synbiotika är synergistiska kombinationer av prebiotika tillsammans med probiotika. Så detta är den viktigaste skillnaden mellan probiotika och prebiotika och synbiotika.
Nedan infographic sammanfattar skillnaden mellan probiotika och prebiotika och synbiotika.
Sammanfattning – Probiotika vs prebiotika och synbiotika
Tarmmikrobiota eller mikroflora har en avgörande roll för människors hälsa och sjukdomar. Probiotika är nyttiga icke-patogena levande mikroorganismer som bebor den mänskliga tarmen. Prebiotika är mestadels icke-smältbara kolhydrater/fibrer som stimulerar tillväxt och aktivitet av gastrointestinal mikroflora. Synbiotika är synergistiska kombinationer av prebiotika och probiotika. De utövar alla systemiska effekter på värdens hälsometabolism och immunsystem. Detta sammanfattar alltså skillnaden mellan probiotika och prebiotika och synbiotika.
