Military vs Shoulder Press
Oavsett om du är en blivande kroppsbyggare eller bara ett fitnessfreak, måste du ha hört mycket om axelpress. Det är ett grundläggande styrketräningspass som kräver att man håller en skivstång och tar den över huvudet på ett sådant sätt att armarna sträcks hela vägen upp. Detta är en övning som anses utmärkt för att tona upp musklerna i överkroppen även om det är en helkroppsövning med fördelar för lår och ben också. Det finns en annan övning vid namn Military Press som ser väldigt lik axelpress. Trots likheter finns det vissa skillnader mellan de två kroppsbyggande övningarna som kommer att diskuteras i den här artikeln.
Skulderpress
Skulderpress eller helt enkelt press har länge ansetts vara en av de bästa övningarna för att utveckla musklerna runt axeln och stärka deltamusklerna. Detta är en övning som kan utföras antingen stående eller sittande. Det kan göras med både skivstång och dumbbells. För att göra en axelpress behöver du bara hålla skivstången lite bredare än axelbredd och trycka skivstången för att flytta den uppåt tills dina armar sträcks ut i upprätt riktning. Håll skivstången i denna position en stund och sänk den sedan långsamt för att slutföra övningen. Samma övning kan också göras med dumklockor, och du börjar med dumklockor i axelhöjd och pressar dem uppåt tills de möter varandra ovanför ditt huvud. Håll dem i denna position en stund och sänk dem sedan gradvis för att återgå till startpositionen.
Military Press
Militär press är en övning som kallas så för att den anses vara en återspegling av ens styrka i väpnade styrkor. Detta är en variant av axelpressen, och den riktar sig till triceps, förutom deltamusklerna. Detta är en striktare form av axelpress där individen börjar med att hälarna rör vid varandra. Skivstången hålls på främre deltoider. Individen lyfter skivstången ovanför sina axlar tills den hålls med utsträckta underarmar i en vinkelrät position.
Military Press vs Shoulder Press
• Militärpress görs med hälarna vidrörande medan det inte finns några strikta krav på axelpress.
• Militärpress fokuserar på deltoideus såväl som triceps medan axelpress fokuserar enbart på deltoideusmuskler.
• Axelpress kan göras med både skivstång och dumbbells medan militärpress endast görs med skivstång.
• Militärpress är bara en variant av axelpress.
