Den viktigaste skillnaden mellan systematisk desensibilisering och exponeringsterapi är att systemisk desensibilisering är en graderad exponeringsterapi som utförs i mycket långsam takt, medan exponeringsterapi är en snabb form av terapi som genomförs under en kort period.
Fobi är ett vanligt tillstånd i samhället. Olika individer har olika typer av fobier. Därför är det viktigt att identifiera sådana fobiska tillstånd och använda terapeutiska sessioner för att helt övervinna dessa tillstånd. Systemisk desensibilisering och exponeringsterapi är två typer av terapier som hjälper till att övervinna fobiska tillstånd.
Vad är systematisk desensibilisering?
Systemisk desensibilisering är en evidensbaserad teknik implementerad för att behandla individer som lider av olika typer av fobier. Denna teknik använder en gradvis exponeringsmetod för att övervinna fobin i mycket långsam takt. Därför är denna behandling tidskrävande, men den ger effektiva resultat. Systemisk desensibilisering är också känd som graderad exponeringsterapi. Behandlingsmetoden börjar med den minst rädda exponeringen och går gradvis genom nivåer av rädsla fram till slutskedet. Systemisk desensibilisering innefattar tre huvudsteg. Först kommer psykologen att låta individen följa muskelavslappningstekniker. Sedan uppmanas individen att notera en lista över rädslor och rangordna dem från lägsta till högsta enligt rädslans intensitetsnivå. Slutligen kommer psykologen att utsätta individen för fobier som en lista, utgående från den minst rädda exponeringen. Det sista stadiet av behandlingen görs på två sätt: exponering in vitro och exponering in vivo.
Figur 01: Rädsla eller fobi
Under in vivo exponering genomgår individen en verklig fobisk stimulansexponering. Under exponering in vitro upplever individen en föreställd exponering för fobisk stimulans. Exponering in vitro har praktiska begränsningar eftersom tekniken bygger på individens förmåga att levande föreställa sig den fobiska situationen. Systemisk desensibilisering är en långsam process. Det skulle ta 6-8 sessioner för ett gynnsamt resultat. När behandlingstiden är längre är de förväntade resultaten högre med denna metod. Systemisk desensibilisering möjliggör ett kontrollerat tillvägagångssätt under behandlingen. Därför undviker den att individen försummar behandlingen på grund av frånvaron av störande element.
Vad är exponeringsterapi?
Exponeringsterapi är en form av snabb psykologisk behandling som hjälper individer att konfrontera sina rädslor. När en person är rädd för något i livet bör man alltid försöka undvika just den rädslan. Detta kan vara rädsla för föremål, aktiviteter, människor eller situationer. Detta tillstånd att undvika hjälper personen att övervinna känslorna av rädsla endast under en kort period. Detta kan förvärras under en lång period och kan orsaka allvarliga psykiska störningar. Därför rekommenderar psykologer exponeringsterapi till sådana individer. Denna metod har varit en oerhört användbar behandling för individer som lider av en rad problem såsom panikångest, fobier, social ångest, tvångssyndrom, posttraumatiskt stressyndrom och generaliserat ångestsyndrom.
Behandlingsmetoder inom exponeringsteori varierar. Psykologen kommer att bestämma det bästa strategiska behandlings alternativet när han utför exponeringsterapi. Detta inkluderar exponering in vivo (direkt vänd mot den fruktade instansen, objektet eller aktiviteten i det verkliga livet), föreställ dig exponering (levande föreställer rädslan), exponering för virtuell verklighet (med hjälp av teknik för att utföra exponering in vivo) och interoceptiv exponering (avsiktligt frambringa fruktade fysiska förnimmelser som är ofarliga). Alla dessa metoder placeras på olika sätt såsom graderad exponering, översvämning, systemisk desensibilisering, långvarig exponering och förebyggande av exponering och respons. Exponeringsterapi hjälper slutligen på olika sätt, såsom tillvänjning, utplåning, self-efficacy och känslomässig bearbetning. Den enda begränsningen för denna behandlingsmetod är bristen på välutbildade specialister att utföra. Den här metoden används därför inte som en vanlig behandlingsmetod.
Vilka är likheterna mellan systematisk desensibilisering och exponeringsterapi?
- Båda terapierna är relaterade till psykologiska störningar.
- Dessutom är de väldigt anpassade enligt fallet.
- Båda tillvägagångssätten är vanligtvis inte förutsägbara.
- Dessa metoder behandlar fobiska tillstånd hos individer.
- Båda behandlingsmetoderna kräver utbildade fykologer eller terapeuter.
- Under båda terapierna kommer individen antingen att föreställa sig den fobiska situationen eller faktiskt möta den fobiska situationen.
Vad är skillnaden mellan systematisk desensibilisering och exponeringsterapi?
Nyckelskillnaden mellan systematisk desensibilisering och exponeringsterapi är att systemisk desensibilisering är en långsam graduerad process medan exponeringsterapi använder snabbare tillvägagångssätt. Följaktligen skiljer sig metoden för att utföra de två terapeutiska behandlingsprocedurerna. Det vill säga, systemisk desensibilisering använder metoder som muskelavslappning, medan exponeringsterapi använder mer virtuella och interceptiva metoder. Dessutom är den huvudsakliga begränsningen för exponeringsterapi bristen på utbildade experter. Å andra sidan, under systemisk desensibilisering kan det förväntade resultatet variera beroende på individens förmåga att föreställa sig fobin mer levande.
Infografiken nedan visar skillnaderna mellan systematisk desensibilisering och exponeringsterapi i tabellform för jämförelse sida vid sida.
Sammanfattning – Systematisk desensibilisering kontra exponeringsterapi
Fobier är vanliga psykiska tillstånd som ses hos många individer. Systemisk desensibilisering och exponeringsterapi är två olika terapeutiska procedurer som välutbildade psykologer och terapeuter använder för att behandla fobiska tillstånd. Systemisk desensibilisering är en evidensbaserad långsam teknik, medan exponeringsterapi är en snabb process. Båda processerna består av olika begränsningar och fördelar. Under båda terapierna kommer individen antingen föreställa sig den fobiska situationen eller faktiskt bli utsatt för den fobiska situationen. Av de två typerna av terapier används den systemiska desensibiliseringstekniken vanligare. Så detta sammanfattar skillnaden mellan systematisk desensibilisering och exponeringsterapi.
