rumänskt marklyft vs marklyft
Marklyft är en av de mest populära bodybuildingövningarna som görs med hjälp av vikter. En skivstång lyfts från marken upp till nivån för utsträckta händer i stående position. Denna styrketräning anses vara en bra övning för att stärka olika muskelgrupper i kroppen. Det finns en liknande tyngdlyftningsövning som följs i Rumänien, kallad rumänsk marklyft som förvirrar många när de börjar ta upp denna övning för att bygga upp sina muskler. Den här artikeln försöker ta reda på skillnaderna mellan ett marklyft och ett rumänskt marklyft för att ta bort alla tvivel från de blivande kroppsbyggarnas sinnen.
Marklyft
Om du strävar efter att bli en kroppsbyggare, kommer tränaren eller de andra böckerna om bodybuilding att berätta att marklyft är den viktigaste tyngdlyftningsövningen för dig tillsammans med bänkpress och knäböj. Ett marklyft kallas så eftersom det börjar med en dödvikt som förblir stillastående på marken och individen försöker lyfta den upp till midjans nivå genom att uppnå en upprätt hållning. Marklyft ser enkelt ut eftersom du bara behöver lyfta vikten upp till midjan, men det är faktiskt svårt att utföra.
rumänskt marklyft
Romanian Deadlift (RDL) är en variant av det konventionella marklyftet som utgår från vikten i händerna på den stående individen och slutar med vikten ner till nivån för lyftarens böjda höfter. Äran för att starta denna variant går till Nicu Vlad från Rumänien och därav namnet på övningen. Det kräver inte att du lyfter vikten från golvet utan snarare tar ner den från midjehöjd och sedan tillbaka igen. Det är som att böja ryggen för att få ut rumpan och sedan rak igen.
rumänskt marklyft vs marklyft
• Marklyft är den vanligaste tyngdlyftningsövningen som används för att bygga kroppsmassa.
• Marklyft kallas så eftersom individen lyfter dödvikt från marken upp till midjenivå.
• Rumänsk marklyft är en variant som startades av en rumänsk Nicu Vlad 1990.
• RDL börjar med vikten från golvet i händerna på individen som står upprätt.
• I RDL tar lyftaren ut rumpan när han sänker skivstången till foten och rätar sig sedan upp när han reser sig.
• Fokus för övningen i RDL ligger på gluteus och hamstring medan Deadlift betonar quadriceps.
