nyckelskillnad – KBT vs REBT
KBT och REBT är två typer av psykoterapi som används flitigt för att behandla individer som lider av psykiska problem. KBT står för kognitiv beteendeterapi. REBT står för Rational Emotive Behavioral Therapy. KBT måste förstås som en paraplyterm som används för psykoterapi. Å andra sidan är REBT en av de tidigare formerna av psykoterapi som påverkade bildandet av KBT. Detta är den viktigaste skillnaden mellan KBT och REBT. Den här artikeln försöker utveckla dessa två psykoterapeutiska metoder och samtidigt lyfta fram skillnaden.
Vad är KBT?
KBT refererar till kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi är en psykoterapeutisk metod som används för att behandla de som lider av psykiska problem. Denna terapi kan användas för olika psykiska problem. Depression och ångest är två av de vanligaste problemen som denna terapi kan användas för.
Huvudidén med kognitiv beteendeterapi är att våra tankar, känslor och beteende är sammankopplade. Detta förklarar att hur vi tänker, känner och beter oss är relaterade till varandra. Här lyfter psykologer särskilt fram vilken roll våra tankar spelar. De tror att våra tankar kan ha stor inverkan på vårt beteende och våra känslor. Det är därför när negativa tankar invaderar vårt sinne; det finns också beteendemässiga och känslomässiga förändringar i människokroppen.
KBT hjälper individen att minska den psykologiska ångest som han eller hon känner genom att identifiera och förstå de negativa tankarna och beteendet. Det hjälper också personen att hitta alternativa former som kommer att minska den psykologiska besvären och förbättra det övergripande välbefinnandet.
Vad är REBT?
REBT hänvisar till Rational Emotiv Behavioral Therapy. Detta utvecklades av den amerikanske psykologen Albert Ellis 1955. Enligt Ellis har människor olika antaganden om sig själva såväl som om världen. Dessa antaganden är väldigt olika från en person till en annan. De antaganden som individen har spelar dock stor roll för hur han agerar och reagerar i olika situationer. Här lyfter Ellis fram att vissa individer har antaganden som är klart negativa och kan förstöra individuell lycka. Dessa betecknade han som grundläggande irrationella antaganden. Till exempel, behovet av att vara bra i allt, behovet av att bli älskad och behovet av att lyckas är sådana irrationella antaganden.
Genom REBT får individen lära sig hur man kan övervinna sådana känslomässiga och beteendemässiga problem genom att förstå de irrationella antagandena. För detta föreslår Ellis ABC-modellen även känd som ABC-tekniken för irrationella övertygelser. Det finns tre komponenter i detta. De är den aktiverande händelsen (händelsen som orsakar ångest), tron (det irrationella antagandet) och konsekvensen (den känslomässiga och beteendemässiga nöd som individen känner). REBT är inte bara för psykiska störningar utan också för att hjälpa individen att nå sina mål och klara svåra situationer.
Vad är skillnaden mellan KBT och REBT?
Definitioner av KBT och REBT:
KBT: KBT refererar till kognitiv beteendeterapi.
REBT: REBT hänvisar till Rational Emotiv Behavioral Therapy.
Kännetecken för KBT och REBT:
period:
CBT: KBT är en samlingsterm.
REBT: REBT hänvisar till en specifik terapeutisk metod.
Emergence:
KBT: KBT har sina rötter i REBT och CT (kognitiv terapi).
REBT: REBT föreslogs av Albert Ellis 1955.
Nyckelidé:
KBT: Nyckeltanken med kognitiv beteendeterapi är att våra tankar, känslor och beteende alla är sammankopplade och våra tankar kan påverka vårt beteende och våra känslor på ett negativt sätt.
REBT: Nyckeltanken är att människor har irrationella antaganden som leder till psykisk ångest.
