Den viktigaste skillnaden mellan distress och eustress är att distress är negativ stress och har negativa utfall, medan eustress är positiv stress och har positiva utfall.
Nöd har generellt negativa effekter på livet. Konstant ångest är ohälsosamt för både det psykiska och fysiska välbefinnandet hos en person. Människor som möter nöd bör omedelbart söka terapi och stöd från sin nära krets eller utbildade personer. Eustress, å andra sidan, har positiva effekter på livet. Människor som upplever eustress är optimistiska, produktiva och energiska. Umgänge, semestrar, engagera sig i nya aktiviteter, egenvård och att uppnå mål främjar eustress och hjälper till att hålla nöd på avstånd.
Vad är Distress?
Nöd är den negativa stress som orsakar ångest, oro, rädsla och försämrade fysiska funktioner. Det orsakas främst av negativa situationer och upplevelser som att förlora ett jobb, ekonomiska problem, sjukdom, skada, vårdslöshet, misshandel, förlora en nära anhörig, relationsproblem, arbetsrelaterade problem eller tentarelaterade problem. När en person lider av ångest kan han/hon också visa tecken som mindre fokus, rastlöshet, förhalning, osäkerhet, försämrad prestationsförmåga och rädsla.
Nöd orsakar inte bara psykologiska symtom utan fysiska symtom som spänningar, irritabilitet, trötthet, överväldigande känsla, andnöd, humörförändringar, huvudvärk, bröstsmärtor, sömnlöshet, matsmältnings- och aptitproblem. Detta kan leda till hjärtsjukdom om en persons fysiska hälsa blir sämre. Därför är frekvent kronisk stress extremt ohälsosamt för en persons hjärna och kropp, och det kan leda till många sjukdomar. När en person inte kan undvika en negativ situation bör han/hon använda strategier för att skydda sig mot nöd.
Strategier för att undvika stress
- Hitta innebörden av den negativa situationen
- Fokusera på åtgärder och aspekter som bara ligger inom kontrollen
- Att åtgärda grundorsaken
- Identifiera åtgärdssteg
- Be om hjälp och support
- Utöva självmedkänsla
- Öva avslappningstekniker
- Att delta i mer fysisk aktivitet
Vad är Eustress?
Eustress är positiv stress som är motiverande, hjälpsam och förbättrar fysisk funktion. Det motiverar människor att förbättra sin fysiska prestation, arbeta hårt och nå sina mål. Detta ökar vanligtvis fokus och energi hos en person och bygger fysisk och mental styrka. Detta orsakas av positiva upplevelser i livet, som att ha ett nytt jobb eller att gifta sig. Eustress har positiva effekter som ökat fokus, spänning, energi, produktivitet, prestation, motståndskraft, själveffektivitet, motivation, självförtroende och en positiv syn på livet.
Det finns olika anledningar till eustress, och det finns många sätt att förbättra eustress, som att umgås, semestra, lyssna på musik, medla, möta utmaningar, lära sig nya saker, ta ansvar, bygga en relation och uppnå en mål. Dessutom är människor som upplever eustress optimistiska, har kontroll över situationer, fokuserar på att lösa problem, är förberedda, kunniga, anpassningsbara, utövar egenvård, tränar stresshantering och är självmedkänsla.
Vad är skillnaden mellan Distress och Eustress?
Nyckelskillnaden mellan distress och eustress är att distress är negativ stress och har negativa utfall, medan eustress är positiv stress och har positiva utfall. Människor som upplever nöd är mindre fokuserade, mindre energiska, mindre produktiva, mindre motståndskraftiga, har osäkerhet, förhalning, rädsla och en negativ syn på livet. Människor som upplever eustress är å andra sidan mer fokuserade, energiska, produktiva, självsäkra, motiverade, har stark mental och fysisk styrka och har en positiv syn på livet.
Infografiken nedan listar skillnaderna mellan distress och eustress i tabellform för jämförelse sida vid sida.
Sammanfattning – Distress vs Eustress
Nöd är negativ stress som orsakar ångest, oro, rädsla och försämrade fysiska funktioner. Det orsakas på grund av negativa upplevelser i livet. Människor som lider av nöd har en negativ syn på livet. De är ment alt och fysiskt instabila och upplever osäkerhet, förhalning, humörförändringar och är irriterade, mindre produktiva, mindre energiska och mindre motiverade. Frekvent ångest är extremt ohälsosamt för både kropp och hjärna. Eustress, å andra sidan, är positiv stress som är motiverande, hjälpsam och förbättrar den fysiska funktionen. Det orsakas på grund av positiva upplevelser i livet. Människor som lider av eustress har en positiv syn på livet. De är ment alt och fysiskt stabila. De är motståndskraftiga, mer produktiva, mer energiska och mer motiverade. Detta är alltså sammanfattningen av skillnaden mellan distress och eustress.
